A melhor forma para quem quer prevenir ou evitar a reincidência de cálculos renais é incorporar hábitos saudáveis diários, ou seja, praticar exercícios, a adotar uma dieta saudável e tomar mais água. É essencial beber bastante líquido para manter o equilíbrio eliminar os minerais que se acumulam para formar as pedras. O ideal é tomar entre 2, 5 a 3 litros de água por dia. O líquido aumenta a movimentação das partículas dentro do organismo e, com isso, diminui a chance delas se concentrarem ou se aglomerarem nos rins. Também podem ser necessárias mudanças na dieta. Apesar da maioria dos cálculos conter cálcio, não é uma boa ideia diminuir este mineral na dieta, A não ser que seja especificado pelo seu médico. Se o corpo humano não receber uma dose suficiente, ele vai roubar ao cálcio dos ossos, aumentando o risco de osteoporose. Ás vezes, o aumento da quantidade de cálcio pode ser devido ao grande consumo de sal. O sal favorece a eliminação do cálcio pela urina, aumentando a chance desse mineral alojar-se nos rins. Por esse motivo, o consumo de sal não deve ser exceder a 6 gramas por dia. É importante ressaltar que não adianta apenas controlar o uso do saleiro, mas também a quantidade de sal nos alimentos já processados como os enlatados e os embutidos.
as carnes vermelhas, além de serem consumidas geralmente bem salgadas, possuem muita proteína. Em excesso, esse nutrientes tem o mesmo efeito do sal, ou seja, estimula saída de cálcio pela urina. Essas mesmas proteínas favorecem o organismo a retirar mais cálcio dos ossos, tornando-os mais frágeis.
Frutas cítricas e exercícios físicos: armas contra as temíveis pedras
A laranja, o limão e as demais frutas cítricas possuem citrato, que dificulta a atração entre as partículas formadoras dos cálculos. Portanto, chupar laranja ajuda a inibir a formação de cálculos renais. Algumas pesquisas recentes têm mostrado também que a prática de exercícios físicos diminui a probabilidade de ganhar uma pedra nos rins. Pessoas sedentárias têm maior propensão ao problema, afirmam os especialistas.
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